Nezlučujte sa s notebookom a perom – zdá sa, že je to hlavný princíp neobvyklej stravy spisovateľa Julia Cameron. Všimla si: hneď ako človek kvitne kreatívne, je transformovaný a fyzicky. A ponúka niekoľko nástrojov na základe písomnej praxe, ktorá pomôže vybudovať. V skutočnosti, ak dokážeme utopiť pocity, tak prečo neurobiť opak a utopiť sa chuť do jedla?
1. Ranné strany. Toto je hlavná metóda odomknutia tvorivých schopností. A dlhé úspešné chudnutie – tiež. Každé ráno si musíte sadnúť a napísať tri listy A4. Žiadne „vysoké umenie“: Práve len pero na papieri a napíšete všetko, čo príde na myseľ. Dokonca aj „neprítomnosť“ myšlienok je vhodná. Píšte o tom, čo vás obťažuje, rozruch, obťažuje alebo poteší.
Ranné stránky nemožno napísať nesprávne. Denný zvyk písania nám dáva príležitosť nadviazať kontakt s pocitmi a premýšľať o našich vlastných myšlienkach. Okrem toho stránky „analyzujú“ všetky naše vzťahy – nielen s ľuďmi, ale aj s jedlom.
Emócie, ktorým sme sa dlho vyhýbali. Vnímanie – jasnejšie. Požiadame nezdravé závislosti a návyky, ktoré otrávia naše životy. Prestaneme klamať sami sebe – a teda ostatným. A zároveň sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti.
2. Denník. Na rozdiel od ranných strán sa musí držať denník v priebehu dňa, zapisovať všetko, čo ste tam jedli, ako aj tie pocity a emócie, ktoré ste zažili súčasne. To nie je potrebné odsúdiť sa, ale aby ste presne pochopili, čo ste jedli, v akom množstve a čo je najdôležitejšie – prečo.
Napríklad môžete zistiť, že príčinou častého občerstvenia je túžba „vzbudiť“ vedomie a vyhnúť sa nepríjemnej udalosti. Kedykoľvek a čokoľvek chcete jesť, napíšte to. Vezmite denník pri prvom náznaku útoku hladu.
S textom upokojíte zúrivé emócie a preskúmate svoje nezdravé závislosti. Stojí za to, aby ste si priznali presne to, čo tiene zatieni vaše vnútorné „ja“, vystrašujem vás a ublížia vám – a okamžite miznú, strácajú silu.
3. Prechádzky. Denné prechádzky, aspoň polhodina, dávajte náklad nielen na nohy, ale aj duši. Máme tendenciu považovať kreativitu intelektuálny dizajn, niečo beztiažové, začlenené. Kreativita však nie je éterický fenomén, je to energia, ktorá sa prebudí prevažne vďaka pohybu, chôdze.
Chôdza je vedomý spôsob, https://lekarenslovenska.com/kupit-kamagra-zele-bez-receptu-online/ ako sa prihlásiť a cítiť sa v kontakte s celým svetom. A nie je potrebné čakať na ťažké časy na prechádzku. V skutočnosti, ak chodíte dosť často, môžete sa zbaviť takmer všetkých zložitých bodov v živote alebo ich výrazne zjemniť.
Prechádzky znižujú naše problémy. Chôdza, vidíme veci v širšej perspektíve, ako sa zvyčajne zdajú byť. Cítime, že nie sme v boji proti problémom sami. Existujú ďalšie, vyššie sily, ktoré chránia, vedú, upokojujú nás.
V nás sa v nás vyvíja zvyk chôdze, umenie počúvania seba, jeho intuícia. Prechádzky posilňujú skutočnosť, že mystici nazývajú „tichý hlas duše“. Ako poznamenal St. Augustine, Solvitur Ambulando – „Riešenia sa rodia na ceste“.
4. Štyri otázky. Ich Julia Cameron ponúka nastavenie pre seba vždy, keď otvoríte chladničku alebo dvere bufetu pri hľadaní chuti.
Prvá otázka: „Chcem jesť?„Ukazuje sa, že odpoveď na túto otázku veľmi často je jednoznačná: nie. Nie, nechcem jesť, len som sa nudil alebo som sklamaný z niečoho a kúsok koláča sľubuje úžasné kulinárske dobrodružstvo.
Ak stále chcete, položte druhú otázku: „Chcem jesť len to?»Možno nie ste vôbec pritiahnutí do tohto balíka cookies a budete jesť jablko alebo hŕstku sliviek s väčším poľovníkom.
Tretia otázka: „Chcem to práve teraz jesť?„Mnoho ľudí, ktorí pozorujú diétu, sa sťažuje, že ich útok na hlad predbieha neskoro večer.
A ak pochopíte, že sa nedokážete vyrovnať s pokušením jesť v noci, položte si štvrtú otázku: „Môžem namiesto toho zjesť niečo iné?„V tomto prípade skladujte výrobky v chladničke, ktoré sa dajú jesť kedykoľvek. Napríklad ovocná želé alebo ľahký syr.
Vďaka týmto problémom nezatvárate oči k svojim slabostiam, ale zároveň znižujte možné škody a spôsobíte zdravšie návyky.
5. Kulinárske dátumy. Raz týždenne, nezabudnite robiť súcity s gastronomickým svahom. Môže to byť kampaň v neznámej reštaurácii s ochutnávkou zvedavých jedál jednej alebo druhej národnej kuchyne – talianskej, mexickej, židovskej. Alebo výlet do slávneho obchodu s kuchynskými nátermi. Alebo majstrovská trieda u šéfkuchára. Alebo nákupy na farmárskom trhu.
Pri začatí takého dátumu buďte pripravení čeliť svojmu vlastnému odporu. Pamätajte: Toto je veľmi efektívny spôsob, ako sa poznať, aj keď sa vám zdá,. Malé kulinárske dobrodružstvá dávajú vkusu života, pretože nesedíme na diéte. Chápeme nový, rozmanitý život.
Keď chápeme, že naše telo je jemný mechanizmus, o ktorý sa musíme opatrne starať, vieme o tom, ako presne to urobiť
6. Varujte hlad, skleslosť, hnev a únavu. Cameron toto pravidlo určil skratkou gugu. V skutočnosti, ak sme príliš hladní, nudní a unavení, alebo zažívame silný hnev – ahoj, prejedanie sa. Ale hnev je napríklad iskra, ktorú je možné nafúknuť do kreatívneho ohňa. Celé knihy, hry, dokonca aj opery boli napísané hnevom. Zručne nasmerovaný hnev – skutočný magnet pre kreatívne podniky.
Takže nikdy nie je škodlivé naliať hnev na papier a opisuje všetko, čo cítime. Ale vo všeobecnosti toto pravidlo koná nasledovne: hneď ako si všimnete, že ste unavení, hlad, pokrytí hnevom alebo skleslosťou, rýchlo nájdite spôsob, ako sa o seba správne postarať.
To môže znamenať čokoľvek: jesť zdravé jedlo, opíšte svoje pocity v denníku, stretnite sa s priateľom, dokonca len choďte spať. Keď chápeme, že naše telo je jemný mechanizmus, o ktorý sa musíme opatrne starať, vieme o tom, ako presne to urobiť.
7. Telesný priateľ. To je ten, kto vás vždy povzbudzuje v situácii v rozpise a verí vo vás. Nekritizuje ani učí, čo a kedy ste. Je to vyvážený, objektívny a zároveň emocionálne sympatický človek, s ktorým môžete Frank, akoby ste chceli.
Niektorí potrebujú drsného priateľa, ale spravodlivé, iní sú pripravení vydržať iba mäkký prístup. Po načrtnutí presne toho, koho hľadáte, opýtajte?
Je možné, že okamžite pochopíte, kto to je. Zavolajte mu, vysvetlite svoj plán a požiadajte o pomoc. Ak nikto neprichádza na myseľ naraz, musíte tolerovať. Budúci telesný priateľ sa niekedy môže objaviť z najneočakávanejšej stránky.